巨臀 波多黎各 女神
抻筋拔骨在内家拳术中被称为筋骨功夫，历来被认为是末技，但可动作易筋洗髓的丹谈内功之赞助。
一、拧筋出槽：
筋腾膜起，遍身大整。筋缩骨开，肌松筋绷。
以张恩彤的真传为例：张恩彤所站之桩大步低架，极尽桩法抻拉之要道，俗称“大浑圆”，张恩彤勤勉极深，举座如铸，张恩彤大筋绷起如钢筋，能猖獗掀起烈马，领有这么庞杂筋膜的东谈主，周身的整劲，弹劲异常大，在出拳频频时会让敌手产生讶异感，会以为咫尺东谈主明明瘦小，力量却又大又透得恐怖。
李康先生这么说：有基础的东谈主习张恩彤的桩按圭臬绝超不外2分钟，就会周身哆嗦，致使一屁股坐在地上。此桩习之半年以上即有显赫服从，全身大筋腾于体表，筋膜纵横网络身体冉冉变“整”。
与东谈主搭手千里重如山，乃能以筋掤起对方身体。而本身肩架不变不移保捏过劲得宠之态，己身之肌肉该松的地方极松，该紧的部位极紧，达到松紧同期存在而又极为分明之态。谓之“松即是紧，紧即是松”，又谓“肌松筋绷”。
有此功力后能刹那间叫僵叫起敌手，使对方一触而起，同期本身肌肉一霎松紧互更改整，对方即被放出或受到重击。
通过桩法的特有神秘要道使筋骨产生极大的拉伸，里面充满三角力、挣力，逐渐大筋腾起，连通周身，挑起四稍，周身大整，仿佛一个弹簧架子。
伸筋拔骨、筋紧骨柔，身体教训像猫那样，此时的发力，劲力，身体的通顺方法，都会发生换骨夺胎的变化。此所在述大筋、筋络，内家叫筋膜，所谓抻筋、拔骨、腾膜。筋膜异常伸展后，会对关节产生一个质变，即是开骨、缩骨、叠骨，这“易骨”功夫，浅则周身关节二十四锁拉开，臂展等等独特惯例，功夫深的关节能脱开，致使缩骨叠骨。
二、拧转筋骨：
以刘成庄先生为例。
欧美av女星刘成庄先生的腰腿胳背之粗壮，信服见过刘先生的一又友都有很深的印象，这个一方面是刘先生熟练谈家南无拳几十年，气血充沛，但也有筋膜闇练的成分，况兼刘先生的“膂油”很丰厚，不但腰、背、胸的膂油富足，况兼连胳背和腿上的膂油都很粗实，这不是一两天就能练出来的功夫。
刘师父的实战智商没的说，若是不是练家子，五十个小伙子也不是刘师父的敌手。刘师父的抵拒柝是内家拳的典范，典型的即是筋膜发挥后，东谈主会变得抗打。
南无拳活血顺气，练劲飞速，筋骨拧转，伸展柔活，腾膜长筋，血润筋柔，练出拔山盖世之气力！敲跷谈东谈主曰："五谷之气化卫荣，人命全由气血生。"
这类内家拳不啻一种，李康先生的拔山盖世拳，古称金刚罢休法，江湖古传内家秘功，几个浅薄而奥密的架子，每天20—40分钟，20天后筋骨拧转，气血扩张，力量倍增，全身拍打，打才中意，不冒失痒，出拳生风，跺地如雷。
南无拳刚柔都练，刚者，练劲，要拧裹内敛。柔者，练气血，要畅通。演拳要松活抖弹，而劲发一霎，全身抖颤，不须走柔圆缠丝之劲。
三、气血为本：
抵拒打，气血足则身体柔嫩、体似金刚，骨子上内家拳首先的桩功即是依靠气血闇练筋骨的秘诀。
桩功到一定经由，皮下筋膜腾起，摸上去和牛皮相似，很坚忍，骨骼很硬，况兼会起棱，穿着脱下来，大筋不错解放操控，一根根崩起，出拳的期间穿透力极大，况兼不错不需要距离发劲。
单纯的低架桩功抻拉闇练势必酸痛难忍，必以气血濡养为本方才筋骨得舒，当周身筋络如皮筋般被拉开撑起时，遍布全身体表的大筋运行起守旧作用，身体大筋会冉冉的拔起，闲居无异，但与东谈主搭手吃劲大筋惟恐腾起尽显于形。继而跟着气血的充沛运行，膜也腾起，膜腾后护体。
四、拔骨叠骨：
易筋易骨乃内家功夫所述，易筋包含：腾筋拉筋、遍体筋撑、缩筋柔筋。
易骨则有开骨松节、拔骨叠骨、缩骨撑骨。
在武医伤科中，各家有特有的手法，尤其是武家的“理筋归槽“特意针对“筋出槽，骨错位”，而在内家功夫的基础表面中首先真金不怕火形两大重要：“筋要抻，骨要拔”，往常，我对抻筋叙述的极为细致！易筋抻筋缩筋是也。
筋不腾则膜不腾且骨不开。
目前敷陈内家拳不传之秘——拔骨秘要抻筋拔骨，抻筋之重要不在于低架大浑圆桩功的抻拉对挣，重要在里面的气血润养，筋柔在于血润！内家拳开关展窍势必依赖撑筋拔骨。
内家能手不错"百折连腰尽无骨"，拔骨练到一定经由，能叠骨、缩骨，致使拉开周身骨节，脊柱拉长，手足的伸展限度能比未练内家拳时长，且关节不错自行脱开，脊柱不错节节拉开，我的肩膀不错拉开，筋骨真拉开后，手臂要比不拉开时长一个手掌以上。
这个如当然门杜心五、古太极刘连科、真传内功太极拳的前辈等等也谈过这个问题。
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